Jauheena oleva Ashwagandha on Ayurvedan tärkein miespuhdistin. Kuinka käyttää?

Mikä on Ashwagandha Churn? Ashwagandhan edut aineenvaihdunnan parantamisessa, kortisolin alentamisessa sekä miesten toiminnoissa. Kuinka hautua ja ottaa ashwagandha-jauhetta?

Mikä on ashwagandha?

Ayurvedassa, muinaisessa intialaisessa terveys- ja joogatieteessä, Ashwagandha Churnaa pidetään miehen pääasiallisena tonicina - samalla tavalla kuin naisten shatavari. Churna on puolestaan ​​jauhettu jauhe samannimisen Ashwagandha-kasvin juurista, joka kasvaa pääasiassa Kaakkois-Aasiassa. Kasvi sisältää monia ainutlaatuisia fytoravinteita, jotka ovat hyödyllisiä keholle..

Ayurvedan mukaan Ashwagandha on rasayana, tai keino kehon monimutkaiselle noorentämiselle. On tärkeää peruuttaa, että Ashwagandhan kasvi vie Intian ja Balin lääketieteessä saman paikan kuin kiinalainen ginseng. Ghee ghee -valmisteella valmistettu maidon ja sokerin keittäminen, joka otetaan säännöllisesti 1-2 viikon ajan, parantaa merkittävästi kehon kykyä absorboida makro- ja mikroravinteita.

Ashwagandha on paras ikääntymistä estävä kasvi lihaksille, luuytimelle ja siemenelle, samoin kuin ihmisille, joilla on hallitseva Vata-perustuslaki. Muista, että Vata on Ayurvedan mukaan ohuita ihmisiä, joilla on taipumus liialliseen ahdistukseen. Samanaikaisesti nykyaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat todellakin osoittaneet Ashwagandhan kyvyn lisätä siementen määrää miehillä ja vähentää stressihormonin kortisolin määrää..

Hyödyt ja tieteelliset tosiasiat

Useat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että Ashwagandha kykenee alentamaan ihmisen ahdistuksen tasoa¹. Huolimatta siitä, että tämän vaikutuksen mekanismia ei tunneta täysin, Ashwagandhan juurten jauheella on kyky alentaa kortisolia. Säännöllisellä käytöllä tämä auttaa unettomuuden hoidossa ja vähentää myös kehon tulehduksellisia prosesseja..

Lisäksi Ashwagandhaa kutsutaan luonnolliseksi masennuslääkkeeksi, koska kasvi kykenee vaikuttamaan serotoniini- ja dopamiini²hormonien tasoon. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että se alentaa verensokeria (vaikkakin hyvin vähän), voi normalisoida verenpainetta ja joissain tapauksissa parantaa miesten testosteronin ja siittiöiden laatua3.

Ashwagandha Ominaisuudet

Muista, että historiallisesti Ashwagandhaa käytettiin Ayurvedassa ei rauhoittavana ja unilääkkeenä, vaan keinona nuorentaa (hajottua). Muinainen tiede suosittelee ashwagandhaa painon nostamiseksi - sekä sairauden jälkeisen palautumisen aikana että lihaksen rakentamiseksi. Itse asiassa tämä tarkoittaa, että työkalu lievittää stressiä, parantaa kehon ääntä, normalisoi painoa, stimuloi ruokahalua ja immuunisuutta..

Samanaikaisesti Ashwagandhan ottamista suositellaan useimmiten yhdessä muiden jauheiden kanssa. Esimerkiksi Brahmin kanssa sitä käytetään muistitoimintojen parantamiseen, Shatavarin kanssa - naisen seksuaalijärjestelmän stimulointiin. Jauhetta voidaan käyttää myös osana päänaamarit, mikä auttaa hiusten kasvua ja stressin lievittämistä. Maskia levitettäessä hierotaan päätäsi.

Vasta-aiheet ja mahdolliset haitat

Ayurvedan mukaan Ashwagandhaa tulisi käyttää vain tarvittaessa kehon palauttamiseksi. Ihmisille, joilla on valta-dosha (joka vastaa ektomorfista komponenttia), se voi auttaa saavuttamaan tarvittavan kehon painon ja tasoittamaan aineenvaihduntaa. Muita käyttötapoja tulee määrätä ajurvedialaisen lääkärin henkilökohtaisesti..

Koska kaikki Ashwagandhaan perustuvat tuotteet ovat ravintolisä, eivät lääkkeitä, jauheen vaikuttavien aineiden todellinen pitoisuus voi vaihdella huomattavasti. Huolimatta siitä, että Ashwagandha Churn -sovelluksen käyttöä kahden peräkkäisen kuukauden ajan pidetään turvallisena, tutkimuksia ei ole enää tehty. Lisäksi tämän yrtin vaikutusta samanaikaiseen antamiseen muiden lääkkeiden kanssa ei ole tutkittu..

Naisten edut

Ashwagandha-naisia ​​suositellaan ottamaan, ottaen samalla naiskasvit mukaan koostumukseen (edellä mainitut Shatavari). Näiden kasvien keittämisen pitkäaikaista käyttöä (4-5 kuukautta jatkuvasti) suositellaan estrogeenin metabolian ja kuukautiskierron normalisoimiseksi sekä kohdun fibroidien, endometrioosin ja mastopatian kehityksen estämiseksi - tästä aiheesta ei kuitenkaan ole tieteellisiä tutkimuksia.

Yhden suurimman Ashwagandha-tablettien valmistajan, intialaisen lääkeyhtiön Himalayan mukaan sydänvaivojen vuoksi on suositeltavaa yhdistää lääke arjunan ja ghee gheen kanssa. Virtsateiden tulehduksissa on suositeltavaa käyttää sitä virtsateiden kanssa. Kehon vahvistamiseksi kokonaisuudessaan - 1 g ashwagandhaa 2 tabletilla shiladshit-valmistetta.

Kuinka tehdä Ashwagandha Churn?

Koska Ashwagandha Churna on karvas maku jauhemaisena, suositellaan sen lisäämistä vihannesmehuihin ja smoothieihin (mantelimaitoon ja pieneen määrään hunajaa). Ayurveda toteaa kuitenkin, että jauhepasta, johon on lisätty ghee-öljyä ja luonnollista hunajaa, joka on rakenteeltaan samanlainen kuin ruskea hillo, on kätevä tapa ottaa. Tämän muodon nimi on Ashwagandha Rasayana..

Ashwagandha voidaan myös hautua maitoliemen muodossa hunajan kanssa. Sen valmistamiseksi tarvitset ghee ghee. Voit ostaa sen kaupasta tai tehdä gheea kotona tavallisesta voista. Samanlainen keittäminen otetaan kahdesti päivässä, ennen ateriaa tai tunti aterian jälkeen. Erityisen hyödyllinen kehon palauttamiseksi ottamaan se heti heräämisen jälkeen.

Ashwagandhan panimoresepti:

  1. Kuumenna 100-200 ml maitoa kattilassa kiehumatta
  2. Lisää tl ghee-öljyä, sekoita
  3. Lisää ½ tai 1/3 tl Ashwagandha Churna -jauhetta
  4. Lisää luonnollinen hunaja tai tl ruokosokeria
  5. Valinnainen - lisää Brami, Googul, Tribulus tai Shatavari
  6. Valinnainen - lisää kaneli maun mukaan.

Ashwagandha on Ayurvedan tärkein miesääni. Muinaisen opin mukaan Ashwagandha-kasvin jauhe pystyy parantamaan kehon aineenvaihduntaa ja normalisoimaan seksuaalista toimintaa. Nykyaikaiset tieteelliset tutkimukset vahvistavat Ashwagandhan edut kortisolitasojen alentamisessa, panee merkille sen kohtalaisen vaikutuksen alentamaan veren insuliinitasoa sekä torjumaan masennusta.

  1. Ashwagandha -lisäosa - tieteelliseen katsaukseen liittyviä etuja, annostusta, sivuvaikutuksia, lähde
  2. Tulevaisuuden satunnaistettu kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus ashwagandhan juuren korkean konsentraation täysispektrin uutteen turvallisuudesta ja tehosta aikuisten stressin ja ahdistuksen vähentämisessä, lähde
  3. Withania Somnifera parantaa siemennesteen laatua säätelemällä lisääntymishormonitasoja ja oksidatiivista stressiä hedelmättömien miesten väliplasmassa, lähde

Ashwagandha - parantavia ominaisuuksia ihmiskeholle

Ashwagandha - mikä tämä kasvi on

Ashwagandha on monivuotinen kasvi, 1–1,5 m korkea. Kotimaa on Intia ja Pohjois-Afrikka. Hedelmästyksen aikana pensaassa näkyy pieniä kirkkaan punaisia ​​marjoja. Yleisemmin tunnetaan nimellä talvikirsikka.

Ashwagandhan juuria ja sen hedelmiä käytetään terapeuttisiin tarkoituksiin. Heillä on samanlaiset ominaisuudet kuin kiinalaisella ginsengillä, mutta niillä on alhaiset kustannukset. Nimi "ashwagandha" on peräisin sanskritista ja tarkoittaa "hevosen tuoksua". Ja kasvi sai sellaisen nimen hyvästä syystä, koska sillä on voimakas vaikutus kehoon: se parantaa immuunisuutta, libidoa, antaa voimaa ja sitä voidaan käyttää monimutkaisimpien sairauksien hoidossa.

Mikä on osa kasvia

Ashwagandha, jonka parantavat ominaisuudet on tunnettu antiikista lähtien, sisältää seuraavat aineet:

  • saponiinit;
  • alkaloideja;
  • fenolihapot;
  • fytosterolit.

Lisäksi ashwagandhassa on peptidejä, lipidejä, hivenaineita, kumariinia. Tällaisen rikkaan koostumuksen ja siinä olevien kasviabiobioottien takia ashwagandhan vaikutus ulottuu myös patogeenisen mikrofloora, sienten aiheuttamiin sairauksiin.

Kehoon pääsevät vaikuttavat aineet imeytyvät nopeasti, joten jopa yhdellä lääkkeen annoksella on tehokas terapeuttinen vaikutus.

Käyttöaiheet

Ayurveda-asiantuntijoiden mukaan lääke auttaa:

  • aineenvaihduntaongelmat;
  • heikko immuniteetti;
  • seksuaalinen heikkous;
  • nopeaan paranemiseen leikkauksen jälkeen, vakava sairaus;
  • kehon vakava ehtyminen.

Ashwagandhaa suositellaan käytettäväksi vanhuudessa - tuotteen käyttö aktivoi kaikki elämäprosessit, auttaa torjumaan ikääntymistä. Se on hyödyllinen myös lapsille, koska se seuraa lasten nopeaa kasvua, mikä on erityisen tärkeää kehityksen takana oleville..

Muut käyttöaiheet:

  • huono verenkierto, joka voi johtaa hapen nälkään;
  • vilustuminen, yskä, hengitystiesairaudet;
  • skleroosin hoidossa halvaus;
  • tehokas lisähoito syöpään;
  • suositellaan sisäelinten sairauksiin, maha-suolikanavan sairauksiin, peräpukamiin.

Ashwagandha parantaa aivojen toimintaa, lisää kognitiivisia kykyjä, auttaa keskittymään ja ajattelemaan paremmin. Ayurvedic parantajat kutsuvat ashwagandha rasayana. Tämä tarkoittaa, että kasvi on tehokas ikääntymistä estävä vaikutus, ts. Sillä on antioksidanttiominaisuuksia..

Toimintamekanismi

Suurin osa ihmisten sairauksista johtuu kroonisesta stressistä. Tämä tila johtaa negatiivisiin muutoksiin aivoissa, minkä seurauksena neuronien määrä vähenee voimakkaasti. Kaikki tämä vahingoittaa kehoamme kokonaisuutena: kehon puolustuskyky heikkenee voimakkaasti, sisäelinten toimintaan saattaa liittyä ongelmia, mukaan lukien ne, jotka ovat vastuussa hormonaalisesta taustasta.

Ashwagandha-uute on voimakas antioksidantti. Kun se on elimistössä, se aloittaa taistelun haitallisia radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat soluja, aiheuttavat tulehduksellisia ja hapettavia prosesseja kehossa. Kasvi on myös tehokas avustaja: tehostaa immuunisuutta, taistelee bakteereja ja sieniä vastaan, tehostaa GABA-reseptoreiden työtä, mikä helpottaa ihmisten sietämistä stressaavissa tilanteissa.

Ashwagandhan parantavat ominaisuudet

Tutkijat eivät ole vielä täysin tietoisia kulttuurin kaikista parantavista ominaisuuksista. Mutta suoritettujen tutkimusten käytettävissä olevien tietojen ansiosta on mahdollista todistaa syrjäinen sijainti - nämä varat ovat tehokkaita monien vakavien sairauksien hoidossa.

On myös turvallista, jos annostusta noudatetaan eikä se ylitä suositeltuja normeja..

Ahdistus ja masennus

Nieltynä aine estää kortisolin vaikutusta ja stimuloi GABA-reseptoreita. Tutkimuksien mukaan kasvilla on voimakas anksiolyyttinen ja ahdistusta estävä vaikutus. Siksi ashwagandhan ottamisen jälkeen tapahtuu nopea rauhoittuminen, se voidaan ottaa yleistyneen ahdistuneisuushäiriön kanssa.

Lisäksi ne voivat vähentää merkittävästi veren kortisolitasoa, mikä on tärkeää kroonista stressiä kärsiville..

Niveltulehdus

Intialaiset lääkärit tekivät vuonna 2015 tutkimuksia 100 nivelreumapotilasta. Havaintojen mukaan kävi ilmi, että lääkkeen säännöllinen käyttö useita viikkoja auttaa lievittämään kipua, vähentämään tulehdusta. Yhdessä tämä myös liikkuvuus paranee. Mutta niveltulehduksen parantaminen on mahdotonta vain ravintolisien avulla - niitä voidaan käyttää lisähoidoina.

Alzheimerin tauti

Lääkkeiden hyödyt havaitaan Alzheimerin taudin hoidossa. Newcastlen yliopiston tutkijat suorittivat vuonna 2018 sarjan tutkimuksia. Saadut tulokset vahvistivat: ashwagandhan vaikuttavat aineet pääsevät kehoon ja estävät aivoihin kertyvien plakkien muodostumisen ja aiheuttavat tämän patologian. Totta, tutkijat eivät suorittaneet tutkimusta ihmisillä, mutta havainnot osoittavat suoraan, että tämän kasvin uutteesta tulee tehokas väline taudin torjunnassa..

Painokontrolli

Käytetty työkalu painon hallintaan ja vähentämiseen. Tämä todistettiin tutkimuksista 50 potilaalla, jotka kärsivät kroonisesta stressistä. Testien tulokset auttoivat osoittamaan: Kun käytät 500–600 mg päivässä, et voi vain rauhoittaa hermostoa, vaan myös vähentää ruokahalua, alentaa stressihormonin: kortisolin tasoa. Kaikki tämä, samoin kuin todistettu tosiasia, että ashwagandha vähentää rasvasolujen tuotantoa, osoittaa lääkkeen tehokkuuden ylimääräisten kilojen ilmestyessä.

Vahvuus ja kestävyys

Kasvien vaikutuksia ihmiskehoon koskevat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että miehillä, jotka ottivat 300–1200 mg ashwagandhaa, havaittiin parannuksia lihasvoimassa.

Libido, testosteroni ja terveellinen siittiö

Huumeiden vaikutus ulottuu myös miesten terveyteen: ne lisäävät miesten libidoa, niitä määrätään usein toimintahäiriöiden hoitamiseksi. Terveysongelmien ja vaarallisten seurausten välttämiseksi hoito tulee suorittaa vain lääkärin valvonnassa.

Vuonna 2010 tehtiin tutkimus, jonka tulosten perusteella voitiin osoittaa, että ashwagandha parantaa siittiöiden laatua, ja sitä on pitkään käytetty vahvana aphrodisiaakkena.

Valtimopaine

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet: ashwagandha-lääkkeillä on kohtalainen vaikutus verenpaineen alentamiseen. Vuonna 2010 yli 100 ihmistä osallistui kuuden kuukauden tutkimuksiin aiheesta. Seurauksena systolisen paineen lasku havaittiin 1,4%, diastolinen - 5,6%.

Syöpäohjeet

On osoitettu, että ashwagandha vähentää kehon väsymystä kemoterapian seurauksena, jolla on positiivinen vaikutus elämänlaatuun. Kyllä, tämä ei ole hoito sinänsä, mutta helpotus tällä kaudella on erittäin tärkeää syöpäpotilaille..

Kehon nuorentaminen

Suoritetut tutkimukset ashwagandhan vaikutuksesta kehossa ovat osoittautuneet: lääkkeillä on terapeuttinen vaikutus, samalla kun ne auttavat torjumaan vaikeaa stressiä, torjumaan tulehduksia.

Mutta tärkein piirre on, että ne auttavat torjumaan solujen ikääntymisprosesseja, vaikuttavat positiivisesti endokriinisen järjestelmän, keskushermoston toimintaan..

Diabetes

Diabetes on erittäin yleinen sairaus. Itämaiset ammattilaiset ovat osoittaneet, että tämä kulttuuri auttaa parantamaan tämän taudin tilaa. Ja kaikki johtuu siitä, että ashwagandhan lehtiä ja juuria on seuraavat ominaisuudet:

  • vähentynyt insuliiniresistenssi;
  • glukoosipitoisuuden alentaminen;
  • kortisolitasojen lasku yli 15% (tämä hormoni tekee kehosta vastustuskykyisen insuliinille);
  • parantunut aineenvaihdunta.
Diabeteksen kanssa

Ashwagandha-valmisteet

Seuraavat ashwagandha-lääkkeet ovat suosituimpia:

  1. Orgaaninen Intia Ashwagandha. Tässä ravintolisässä - 400 mg vaikuttavaa ainetta. Tämä on pienin indikaattori muihin lääkkeiden valmistajiin verrattuna, mutta tällä työkalulla on yksi tärkeä etu - USDA-sertifikaatti, joka osoittaa tuotteen orgaanisen alkuperän.
  2. Ashwagandha, Now Foods. Tämä tuotemerkki tunnetaan monille, koska se tarjoaa korkealaatuisia tuotteita erittäin edulliseen hintaan. Lisäravinteet - 100% ashwagandha ilman lisäaineita, lukuun ottamatta luonnollisia stabilointiaineita, jotka ovat tarpeen säilyvyyden pidentämiseksi. Annostus - 450 mg kapselia kohti.
  3. Himalaya Ashwagandha. Yhtiö tuo markkinoille uuden teknologiatuotteen: hiilidioksidin uuttamisen. Tämän vuoksi yhdessä kapselissa - 670 mg.

Käyttöohjeet

Ashwagandhaan perustuvien lääkkeiden vahingoittamiseksi on noudatettava tiukasti käyttöohjeita:

  • suositeltu annos on 100-600 mg päivässä syystä riippuen;
  • sinun on otettava jopa kolme kertaa päivässä ennen ateriaa, pestään puhtaalla vedellä.

On myös tärkeää muistaa, että tämä lääke tehostaa alkoholin ja sedatiivien vaikutuksia, joten et voi käyttää niitä yhdessä.

Naisille

Naisten Ashwagandhaa käytetään monien "naispuolisten" patologioiden hoitamiseen..

Siihen perustuvat keinot auttavat selvittämään hormonaalisia häiriöitä, kuukautiskierron - tämän työkalun arvostelut vahvistavat, että jopa heidän merkityksettömän määrän saanti voi tasata vaihdevuodet.

Muinaisina aikoina kasviperäisiä infuusioita suositeltiin raskauden ja imetyksen aikana: ne vahvistivat sikiötä, auttoivat palauttamaan naisvartalon ja estävät masennuksen. Mutta nykyaikaiset lääkärit eivät ole niin optimistisia ja kieltävät tulevia äitejä ottamasta ravintolisiä imetyksen aikana.

Raskaus ja imetys

Miehille

Kasvien vaikutusta miesten vartaloon tutkimuksen suorittaneiden tutkijoiden päätelmien mukaan oli mahdollista osoittaa, että ashwagandhaa voidaan käyttää monien "uros" sairauksien hoitamiseen. Sen lisäksi, että lääkkeet lisäävät miesten libidoa, ne lisäävät myös potentiaalia ja auttavat parantamaan siittiöiden laatua ja määrää. Toinen hyödyllinen ominaisuus on eturauhasen tulehduksen torjunta..

Hyvinvoinnin heikentymisen välttämiseksi hoito tulee suorittaa lääkärin tiukassa valvonnassa, ja tällaista sairautta ei ole mahdollista parantaa ravintolisillä - vaaditaan integroitu lähestymistapa.

Urheilijoille

Kaikki adaptogeenit ovat tehokkaita auttajia urheilijoille. Ne lisäävät voimaa, kestävyyttä, rauhoittavat hermostoa, parantavat työkykyä - tämä on välttämätöntä säännöllisen harjoituksen yhteydessä.

Sivuvaikutukset

Ashwagandha, kuten kaikki lääkekasvit, ei ole vaaratonta. Se sisältää aineita, jotka voivat aiheuttaa vakavia haittoja. Tämän välttämiseksi on tärkeää tietää etukäteen kaikista vasta-aiheista.

Ashwagandhalla on käytön vasta-aiheita:

  1. Komponenttien allergisen reaktion esiintyminen.
  2. Raskauden ja imetyksen aikana - vastaanottoa ei ole täysin suljettu pois, mutta lääkekasveihin perustuvia ravintolisiä on mahdollista käyttää vasta lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen.
  3. Haavojen läsnä ollessa kilpirauhanen toimintahäiriöt, sisäelinten sairaudet (maksa, munuaiset).
  4. Ei ole toivottavaa käyttää lääkkeitä pienten lasten hoitoon, etenkin ilman lääkärin kuulemista.
  5. Ota ravintolisät varovasti muiden lääkkeiden hoidossa. Tällainen yhdistelmä voi aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia: allergioita, ripulia. Siksi on niin tärkeää saada neuvoja hoitavalta asiantuntijalta.

Yliannostus voi johtaa seuraavien reaktioiden kehittymiseen:

  • oksentelu
  • hallusinaatioiden esiintyminen;
  • reaktioiden hidastuminen;
  • alentaa verenpainetta.

Säännöllinen tablettien saanti ja ylimääräinen annos aiheuttavat usein apatiaa, voimattomuutta ja hitautta, koska kasvi vaikuttaa rauhoittavasti.

Analogit ashwagandhasta

Ashwagandhalla on useita analogeja:

  1. Punainen ginseng. Sen avulla kehomme selviytyy paremmin stressistä, vahvistaa immuunijärjestelmää, sitä käytetään menestyksekkäästi taistelemaan syöpäsoluja. Päivittäinen annos on 100-200 mg. Asiantuntijat suosittelevat lääkkeen ottamista 3 viikkoa, sitten tauko 1-3 viikkoon.
  2. Rhodiola on vaaleanpunainen. Auttaa vartaloa torjumaan stressiä, ulkopuolelta tulevia negatiivisia vaikutuksia, kohottavia. Tutkijoiden tutkimuksiin perustuvat tutkimukset ovat osoittaneet, että vaaleanpunainen Rhodiola torjuu ikääntymistä, vähentää fyysistä väsymystä. Lääkkeen ottaminen lapsen synnytyksen aikana on vasta-aiheista. Päivittäinen normi on 50-600 mg.

mutta toisaalta

Tärkeintä ei ole ylittää suositeltua annosta. Muutoin voidaan havaita seuraavat ilmiöt:

  • masennuksen tai apatian kehittyminen;
  • univaikeudet;
  • estetyt reaktiot;
  • ei voi hyvin;
  • alhainen paine;
  • oksentelu.

Tämän välttämiseksi sinun on otettava ylimääräisiä ravintolisiä tasapainon saavuttamiseksi.

Miksi ruoho on kielletty Venäjällä?

Amerikassa, Euroopassa ja Aasiassa tämä kasvi on tehokas tapa hoitaa monia vaivoja. Venäjällä kuitenkin, myös lääkäreiden, arviot ashwagandhasta ovat moniselitteisiä, siihen perustuvat varat ovat kiellettyjä.

Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset uskovat, että tällaiset lääkkeet voivat aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia ja mikä tärkeintä, riippuvuutta..

Suurin osa venäläisistä lääkäreistä vastustaa tällaisia ​​ravintolisiä, koska he pelkäävät, että potilaat käyttävät hallitsemattomasti kasveihin perustuvia varoja, mikä voi pahentaa taudin kulkua, johtaa epämiellyttäviin seurauksiin oksentelun muodossa, masennuksen kehittymiseen, apatiaan..

Ashwagandhaan perustuvien varojen kielto liittyy siis tarpeeseen noudattaa turvatoimenpiteitä.

Mistä ostaa lisäravinteita

Ayurvedaisiin yrtteihin perustuvien lääkkeiden myynnin nykyisen kiellon takia on mahdotonta ostaa ravintolisiä apteekista. Tästä huolimatta erikoisliikkeet myyvät tällaisia ​​tuotteita, esimerkiksi iherb, josta voit tilata erilaisia ​​biologisia elintarvikelisäaineita, kosmetiikkaa.

Ashwagandha Yrtti

Ashwagandha on intialainen ginseng, jota käytetään Ayurvedassa adaptogeenina, joka auttaa torjumaan stressiä ja sen aiheuttamia terveysongelmia..

Tämä on fyysinen, eikö niin?)

Useiden tuhansien vuosien ajan tätä kasvia on arvostettu suuresti ainutlaatuisten ominaisuuksiensa vuoksi. Ayurvedisten opetusten seuraajat ovat jo kauan huomanneet, että ashwagandha on luonnollinen voiman, energian, elinvoiman, nuoruuden ja hyvinvoinnin lähde. Siksi tämän kasvin perusteella valmistetaan terapeuttisia ja ennalta ehkäiseviä valmisteita, jotka auttavat miehiä ja naisia ​​parantamaan fyysistä, henkistä ja emotionaalista tilansa.

Intialaisella kasvalla on voimakas vaikutus, minkä vuoksi et voi kohdella sitä huolimattomasti. Sinun tulisi tietää sen käytön ominaisuudet ja vasta-aiheet, jotta et vahingoita itseäsi.

Ashwagandha - mikä tämä kasvi on?

Ashwagandha (Withania somnifera) on monivuotinen haarautunut pensas, joka kantaa hedelmiä punaisilla marjoilla. Korkeudeltaan se saavuttaa keskimäärin yhden metrin pituuden. Maapallolla ei ole paljon paikkoja, joilla se kasvaa: Aasian itäosa, jotkut Intian osat, Pohjois-Afrikka (Välimeren alueella).

Tunnetaan myös muita ashwagandhan nimiä: auringonkukkalehdet fizalis, kirsikka, intialainen ginseng, Etiopian agoli. Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään pääasiassa kasvin juuria. Hedelmiä voidaan myös käyttää..

Ashwagandha sen ominaisuuksissa voidaan korreloida kiinalaisen ginsengin kanssa. Mutta on yksi tärkeä ero - hinta. Intialainen versio on paljon halvempi, joten se on paljon edullisempi ja sitä voidaan käyttää laajemmin erilaisten tuotteiden keittämiseen..

Sana ashwagandha on peräisin sanskritistä. Se puolestaan ​​koostuu kahdesta sanasta: “ashva” - hevonen, “ganda” - haju. Siksi käännös on: "hevosen tuoksulla". Ashwagandha sai tämän nimen syystä. Kaikki tietävät, että hevoset ovat vahvoja ja kestäviä eläimiä. Kerran todettuaan kasvin uskomattomat ominaisuudet antaa ihmiselle terveyttä, voimaa, elinvoimaa ja seksuaalienergiaa, ihmiset korreloivat ne hevosten ainutlaatuisiin fyysisiin kykyihin. Jopa tuhansien vuosien jälkeen tämä Ayurveda-lääke ei lakkaa koskaan hämmästymästä.

Kasvin lehdet ja marjat

Mikä on osa kasvia

Ashwagandha on ansainnut oikeuden käyttää Ayurvedassa terapeuttisena ja ennalta ehkäisevänä aineena sen koostumuksen vuoksi, joka vaikuttaa kasvin ainutlaatuisiin ominaisuuksiin.

Ashwagandhan komponentteihin kuuluvat alkaloidit, fytosterolit, saponiinit, fenolihapot. Myös koostumuksessa on läsnä riittävästi määriä lipidejä, peptidejä, erilaisia ​​makro- ja mikroelementtejä. Kumariinit, steroidiset laktonit, sieveindosidit - Intian kasvin tärkeimmät komponentit.

Kasviantibioottien läsnäolon takia ashwagandha pystyy eliminoimaan patogeeniset mikro-organismit sellaisiin vaarallisiin lajeihin kuten stafylokokit, streptokokit, gonokokit.

Kun se tulee ruoansulatuskanavaan, kasvin komponentit alkavat imeytyä aktiivisesti. Ne tunkeutuvat vereen, leviävät koko kehoon ja täyttävät itsensä kanssa kaikki kudokset ja saavuttavat parantamistavoitteensa.

Lääketablettien muodossa

Ashwagandhan parantavat ominaisuudet

Ashwagandhalla on melko vaikuttava luettelo parantavista ominaisuuksista. Toiminta-alue on laaja:

  • Monille naisille tämä kasvi on arvokas löytö. Se auttaa heikentämään kuukautiskipuja, korjaamaan kuukautiskierron. Suuret mahdollisuudet toipua mastopatiasta, fibromioomasta ja muista hyvänlaatuisista muodostelmista ovat paljon nopeammat. Pitkä lääkkeen käyttökerros pystyy selviytymään vakavista hormonaalisista häiriöistä ja hedelmättömyydestä. Ashwagandha ja shatavaripom auttavat naista synnytyksen jälkeen nopeasti palauttamaan terveyden, muodostamaan täydellisen imetyksen, estämään synnytyksen jälkeisen masennuksen ja muiden komplikaatioiden kehittymisen.
  • Miehille kasvi on yhtä arvokas. Sitä voidaan käyttää apuaineena eturauhanen tulehduksen pääasiallisessa hoidossa. "Intialainen ginseng" taistelee taitavasti spermatorreaa (sperman usein tai jatkuvaa erittymistä virtsaputkesta), impotenssia ja muita sukuelinten alueen häiriöitä vastaan. Työkalu auttaa parantamaan siemennesteen laatua ja määrää. Kestävyyden, voiman ja lihasmäärän, työkyvyn parantaminen - kasvin tärkeimmät ominaisuudet.
  • Sitä voidaan perustellusti pitää afrodisiaakkina, joka voi lisätä sukupuolen lisääntymistä.
  • Se on erityyppisten kasvaimien ilmestymisen estäminen. On myös mielipide, että ashwagandha auttaa keskeyttämään tietyntyyppisten syöpäkasvaimien etenemisen..
  • Laskee hormoni-kortisoli - pääsyyllinen ihmisen stressitilassa, unettumassa, liiallisissa sisäelinrasvakerroissa.
  • Normaloi verensokerin.
  • Sillä on rauhoittava vaikutus, sitä pidetään luonnollisena masennuslääkkeenä. Rauhoittaa, normalisoi emotionaalista tasapainoa, palauttaa unen ja herkkyyden luonnollisen aikataulun.
  • Ei nosta verenpainetta, joten jopa verenpainepotilaat voivat käyttää lääkettä.
  • Vaikuttaa tehokkaasti kognitiivisiin ja ajatteluprosesseihin. Se vakauttaa aivojen verenkiertoa, minkä vuoksi huomion ja muistin laatu paranee merkittävästi..
  • Se auttaa vähentämään makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokahalujen kysyntää, joten se on erinomainen työkalu niille, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota tai joilla on liiallinen houkutus alkoholiin.
  • Toimii nuorentavana aineena, hidastaa ennenaikaista vanhenemista.
  • Lisää nostaa hemoglobiinia, alentaa kolesterolia, normalisoi kehon biokemiallisia prosesseja.
  • Tuhoaa patogeenisen mikroflooran ja auttaa palauttamaan hyödyllisen. Tämän vuoksi se kykenee pysäyttämään tulehduksen, uudistamaan sairaat kehon solut.
  • Edistää nopeutettua haavojen paranemista. Voit tehdä tämän voit levittää tahnaa suoraan haavaan tai juoda lääkettä.
  • Vahvistaa luukudosta, niveliä, nivelsiteitä, lihaksia.
  • Stimuloi immuunivoimia, tekee kehosta kestävämmän bakteeri-, sieni- ja virusinfektioille.

Tajusimme, että ashwagandhan vaikutusspektri on valtava. Ei ole yllättävää, että käytössä on myös monia käyttöaiheita:

  • fibroosi ja muut hyvänlaatuiset kasvaimet;
  • krooninen väsymys, heikkous, apatia;
  • adnexiitti, eturauhastulehdus, eturauhasen adenooma ja muut urogenitaalisen järjestelmän ongelmat;
  • vähentynyt libido, impotenssi;
  • paniikkikohtaukset, ahdistus, epäilykset ja muut psykosomaattiset oireet;
  • siemennesteen laadun heikkeneminen;
  • erityyppiset gynekologiset sairaudet;
  • synnytyksen jälkeinen aika ja imetyksen päättymisen jälkeen;
  • hormonaaliset ongelmat, endokriiniset sairaudet, aineenvaihduntahäiriöt; minkä tyyppinen diabetes mellitus;
  • sukupuoliherpes;
  • onkologiset sairaudet ajanjakson jälkeen, kun potilas on käynyt kemoterapian, säteilyaltistuksen ja muiden ”aggressiivisten” hoitomenetelmien jälkeen;
  • kandidiaasi, dysentery, dysbiosis, krooninen ripuli, peräpukamot, turvotus, ilmavaivat;
  • helmintiset tartunnat (kehon kolonisaatio minkä tahansa tyyppisillä loisilla);
  • immuunijärjestelmän heikkeneminen, provosoimalla akuutteja hengitystieinfektioita, usein vilustumista ja muita tartuntatauteja
  • patologia, jonka yksi oireista on vaikea turvotus;
  • psyko-emotionaaliset ja neuropsykiatriset häiriöt, jotka provosoivat aggressiivisuutta, lisääntynyttä ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta, pakkomielteisiä ajatuksia, unettomuutta;
  • kehitysviive lapsilla;
  • happea nälkää, anemiaa, kehon tarvitsemien hyödyllisten makro- ja mikroravinteiden puute;
  • heikentynyt keskittyminen, muistitoiminnot.

Ashwagandha biologisesti aktiivisena lisäaineena on välttämätöntä kuntoutuksen aikana vakavien vammojen, leikkausten ja vakavien sairauksien (esimerkiksi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen), palautumisen neuropsykologisesta ja fyysisestä uupumuksesta kroonisten sairauksien yhteydessä.

Ashwagandha pystyy tukemaan ihmisiä, jotka on pakko elää tai työskennellä jännittyneessä rytmissä. Ayurvedic lääke on hyödyllinen myös opiskelijoille istunnon aikana ja urheilijoille, jotka harjoittavat käytännössä kulumista. Esimerkiksi kehonrakentajat, kuten tällainen lisä ruokavalioon, auttavat kestämään vakavaa stressiä ja rakentamaan lihaksia tehokkaammin..

Kuivat juuret ja ashwagandha-jauhe

Käyttöohjeet

Ashwagandhaa on saatavana erilaisina annosmuodoina: jauhe (churna), pasta (valmistetaan useimmiten jauheesta tai myydään jo myytävänä), öljy, tinktuura, keittäminen. Yksinkertaisimman vaihtoehdon tarjoavat nykyaikaiset ayurveda-lääkkeiden valmistajat - kapselit. Kuinka paljon ja kuinka usein lääkettä käytetään, riippuu ihmisen perustuslasta, hänen iästään ja sairaudestaan. Yleensä 1-2 kapselia päivässä riittää ehkäiseviin tarkoituksiin tai yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi ja immuniteetin vahvistamiseksi. Jos lääkkeen ottamista suunnitellaan sairauden takia ja on tarpeen ylittää ilmoitettu annos, ota yhteys asiantuntijaan.

Ennaltaehkäisevä kurssi kestää keskimäärin 14 päivää (ensimmäisen kuukauden aikana). Seuraavan viiden kuukauden aikana ashwagandhaa pidetään seitsemänä päivänä.

Ashwagandha -kuorman etuna on, että sitä voidaan käyttää eri tavoin. Sisäiseen käyttöön on tarpeen juoda 3-5 grammaa jauhetta kahdesti päivässä 20-30 minuutin ajan ennen syömistä lämpimällä vedellä tai maitoa. Vastaanotto on mahdollista myös toisen asiantuntijan määräämän järjestelmän mukaan. Jotkut valmistajat tarjoavat jauhetta teetä varten, joka sinun täytyy juoda tyhjään vatsaan..

Churnaa käytetään myös kompressioina tai naamioina..

  1. Tätä varten jauhe on laimennettava lämpimällä vedellä, ghee-öljyllä (mieluiten kuivalle ja herkälle iholle) tai perusöljyllä..
  2. Sen pitäisi olla kuin pastaa.
  3. Levitä seos sen jälkeen ruumiinosaan, joka sitä tarvitsee - kasvoihin, kaulaan, dekolteean, päänahkaan, hiuksiin, käsiin jne..

Ashwagandha auttaa puhdistamaan huokoset, pääsemään eroon aknesta ja muista ihovaurioista, vahvistamaan hiusrakkuloita, tasoittamaan ryppyjä, ravitsemaan ihoa hyödyllisillä komponenteilla.

Lue ohjeet ostamalla lääke ennen käyttöä. Lääkkeen annos (esimerkiksi jos se on kapseli) voi riippua aktiivisen aineen pitoisuudesta.

Jos otat "intialaista ginsengiä" yhdessä joidenkin ayurvedisten lääkkeiden kanssa, voit luottaa voimakkaampaan vaikutukseen. Esimerkiksi brahmi ja ashwagandha toimivat voimakkaana tonisoivana ja ikääntymistä estävänä aineena, stimuloimalla ja vahvistamalla aktiivisesti hermoston soluja..

Yhdessä Arjunan ja gheen (ghee) kanssa ashwagandha on hyvä lääke sydänsairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Gokshuradi guggul tai Chandraprabha bati estävät virtsateiden tulehduksia..

Nykyään eri muodoissa oleva ashwagandha tarjoaa useita luotettavia valmistajia. Tunnetuimpia ovat Ashvagandha Himalaya (Himalaja), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Ashwagandha valmistajalta Churn. Churna on yritys, jolla on pitkä historia

Vasta

Ashwagandhaa ei voida pitää vaarattomana keinona. Kasvin juuressa ja hedelmissä on valtava määrä aktiivisia aineita, joilla voi olla vakava vaikutus veren ja muiden fysiologisten nesteiden koostumukseen, homeostaasiin ja sisäelinten kudosten tilaan..

Millä tahansa, jopa luonnollisella lääkkeellä, on käytön vasta-aiheita. Ja ashwagandha ei ole poikkeus. "Intialaisen ginsengin" saanti tulisi minimoida tai kokonaan eliminoida tällaisissa tapauksissa:

  • Yhden tuotteen ainesosan allergisen reaktion esiintyminen.
  • Ei ole toivottavaa ottaa lääkettä naisille raskauden ja imetyksen aikana. Mutta tämä ei ole ehdoton vasta-aihe. Voit ottaa lisäravinteen, jos lääkäri sallii.
  • Mahanhaavan, liiallisen kilpirauhasen toiminnan ja joidenkin vakavien sisäelinten sairauksien kanssa lääkkeen ottamista ei suositella.
  • Älä anna lisäosaa hyvin pienille lapsille.
  • Varovaisuutta on noudatettava ashwagandhan ottamisessa niille, jotka jo käyttävät joitain lääkkeitä. On tarpeen seurata huolellisesti, että lääkkeitä yhdistäessä ei esiinny toivottuja reaktioita, ja mikä vielä parempi - kannattaa kysyä lääkäriltä ennen ottamista.

Huumeiden yliannostuksen yhteydessä voi esiintyä haittavaikutuksia: oksentelua, hallusinaatioita, myrkyllisiä aivovaurioita. Sellaisia ​​epämiellyttäviä ilmiöitä kuin reaktioiden estäminen, paineen aleneminen, ärtynyt vatsaoireyhtymä voivat kehittyä.

Hallitsemattomassa lääkkeen antamisessa on mahdollista vahvuuden menetys, apatiatila ja masennus (lisääntyneen sedatiivisen vaikutuksen vuoksi), uneliaisuus ja hitaus.

Näiden hyvinvointiongelmien estämiseksi on noudatettava tiukasti suositeltua annosta. Ja vielä parempaa, jos tällainen mahdollisuus on, kannattaa kysyä asiantuntijalta. Yleensä elimistö sietää ashwagandhaa oikein otettuna hyvin ja aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia..

Ashwagandha Himalaya. Tämä valmistaja on tunnettu Venäjällä.

Miksi ashwagandha on kielletty Venäjällä?

Ashwagandha on tunnustettu tehokkaaksi apuaineeksi paitsi Intiassa, myös monissa Euroopan maissa ja Yhdysvalloissa, mikä on tarkoitettu erilaisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Mutta Venäjällä arvosteluja tästä kasvista on sekoitettu. Jotkut asiantuntijat hyväksyvät intialaisen ginsengin parantavia ominaisuuksia, kun taas toiset hylkäävät ne..

Ne, jotka kritisoivat lääkettä, mainitsevat sen, että se voi aiheuttaa riippuvuutta ja sivuvaikutuksia perusteina sen käyttöä. Lisäksi yliannos voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin. Venäjän lääketieteelliset asiantuntijat ashwagandhaa vastaan ​​pelkäävät, että ihmiset käyttävät hallitsemattomasti ayurvedaista lääkettä ja vaarantavat terveytensä. Valtion laajuudessa varojen käyttö on kielletty juuri turvallisuustoimenpiteiden tarkkailua varten.

Kyllä, huumeen yliannos voi olla todella vaarallinen. Mutta jos annostusta noudatetaan, ashwagandhan tulisi olla hyödyllistä. Koska Ayurvedic-tuotteiden kielto on voimassa Venäjän federaation alueella, sitä ei voida myydä. Mutta lääkettä voi ostaa vapaasti erikoistuneissa verkkokaupoissa. Esimerkiksi iHerb-verkkosivustolla löydät monia ravintolisäaineita eri valmistajilta (Himalaya, Dabur jne.) Ayurvedic-tuotteet ja erityisesti ashwagandha.

Lääkevalmisteuutteen tinktuura

Arvostelut ashwagandhan tehokkuudesta

Monet asiantuntijat tunnustavat ashwagandhan tehokkuuden, koska kasvin koostumuksesta on löydetty monia arvokkaita komponentteja, joilla voi olla voimakas vaikutus kehoon. Vaihtoehtoisen lääketieteen lääkärit ja homeopaatit eivät epäile kasvin parantavia ominaisuuksia. Lännessä sen perusteella valmistettu huume on erittäin suosittu. Valtava määrä miehiä ja naisia ​​väittää kykenneensä selviytymään terveysongelmista, he alkoivat tuntea olonsa paremmaksi.

Lääkäreillä on erilainen mielipide ashwagandhasta, mutta monet ovat yhtä mieltä yhdestä asiasta: sinun on otettava lääke huolellisesti. Kaikkia on kuitenkin kohdeltava viisaasti. Lääkkeen suositeltujen annosten noudattaminen johtaa harvoin ei-toivottuihin seurauksiin..

Ayurvedaisten lääkkeiden tehokkuudesta huolimatta lääkärit kehottavat olemaan luopumattomia virallisista hoitomenetelmistä. Kaikkia ravintolisäaineita voidaan käyttää vain täydennyksenä pääterapiaan. Jos on vakavia sairauksia, monimutkaisesta hoidosta ei voida luopua..

Mistä voin ostaa ashwagandhaa?

Intiassa, Aasiassa, Euroopassa ja Yhdysvalloissa ashwagandhan saaminen ei ole ongelma. Mutta koska tämä lääke on kielletty Venäjällä vapaasti myytäväksi apteekissa, niin se ei ole. Mutta ei mitään ongelmaa.

Voit turvallisesti ostaa ayurvedic lääkettä verkkokaupoista. Parempi valita sivustoja, joilla on todistettu kokemus. Yleensä he seuraavat tarkkaan tarjottujen tuotteiden laatua, heillä on kaikki tarvittavat sertifikaatit myymilleen tuotteille. Väärennetyn tai viallisen tuotteen hankkimisriski on minimoitu.

Ashwagandha on kasvi, jota on käytetty useiden vuosituhansien ajan Ayurvedassa rasajanaana. Todennäköisesti, jos tämä työkalu ei olisi tehokas eikä se auttaisi suurta määrää ihmisiä, se olisi jo kauan unohdettu. Ja niin - he muistavat sen terapeuttisen vaikutuksen ja jatkavat aktiivista käyttöä omiin tarkoituksiin.

Tallenna tiedot ja lisää kirjanmerkki sivustolle - paina CTRL + D

Ashwagandha: lääkeominaisuudet ja vasta-aiheet

Ashwagandha (ashwagandha) on uskomattoman terveellinen lääkekasvi. Se on luokiteltu adaptogeeniksi, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa kehoasi selviytymään stressistä..

Ashwagandhalla on myös monia hyödyllisiä ominaisuuksia, ja se on hyvä kehollesi ja aivoillesi..

Se voi esimerkiksi alentaa verensokeria, alentaa kortisolia, parantaa aivojen toimintaa ja auttaa torjumaan ahdistuksen ja masennuksen oireita..

Seuraavaksi tarkastelemme 10 tieteellisesti todistettua ashwagandhan parantavaa ominaisuutta, samoin kuin käytön vasta-aiheita.

Ashwagandha - lääkeominaisuudet ja vasta-aiheet

Ashwagandha - muinainen lääkekasvi

Ashwagandha on yksi Ayurvedan tärkeimmistä yrtteistä - vaihtoehtoisen lääketieteen muoto, joka perustuu intialaisiin luonnollisen paranemisen periaatteisiin..

Sitä on käytetty yli 3000 vuotta stressin lievittämiseen, energian tason nostamiseen ja keskittymisen parantamiseen (1).

"Ashwagandha" tarkoittaa sanskritin kielellä "hevosen tuoksua", koska sillä on ainutlaatuinen tuoksu ja kyky lisätä voimaa.

Sen kasvitieteellinen nimi on Withania somnifera, ja se tunnetaan myös useilla muilla nimillä, kuten intialainen ginseng ja talvikirsikka..

Ashwagandha-kasvi on pieni pensas keltaisilla kukilla, jonka kotimaa on Intia ja Pohjois-Afrikka. Uutteita tai jauhetta kasvin juuresta tai lehtiä käytetään erilaisten sairauksien hoitoon..

Monet sen hyödyllisistä ominaisuuksista selittyvät sen korkealla vitanolidipitoisuudella, jonka on havaittu torjuvan tulehdusta ja tuumorin kasvua (1).

Ashwagandha on erinomainen kasvi intialaisessa ajurvedialaisessa lääketieteessä, josta on tullut suosittu lisäosa parantavien ominaisuuksiensa vuoksi..

1. Voi alentaa verensokeria

Useissa tutkimuksissa on havaittu, että ashwagandha alentaa verensokeria..

Yhdessä koeputketutkimuksessa sen havaittiin lisäävän insuliinin eritystä ja parantaneen lihassolujen insuliiniherkkyyttä (2).

Lisäksi useat ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat vahvistaneet sen kyvyn alentaa verensokeriarvoja sekä terveillä että diabeetikoilla (3, 4, 5, 6)..

Lisäksi neljä viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui skitsofreniapotilaita, ashwagandhaa saaneilla potilailla paastoverensokeri laski keskimäärin 13,5 mg / dl verrattuna 4,5 mg / dl jotka saivat lumelääkkeen (5).

Lisäksi pienessä tutkimuksessa, jossa käytettiin kuutta tyypin 2 diabetestä sairastavaa ihmistä, havaittiin, että ashwagandha-lisäravinteiden ottaminen 30 päivän ajan laski paastoverensokeria yhtä tehokkaasti kuin suun kautta annettava diabeteslääke (6)..

Ashwagandha voi alentaa verensokeria vaikuttamalla insuliinin eritykseen ja insuliiniherkkyyteen.

2. sillä on syövän vastaisia ​​ominaisuuksia

Eläinkokeet ja in vitro -tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha auttaa indusoimaan apoptoosia, joka on syöpäsolujen ohjelmoitu kuolema (7).

Se myös estää uusien syöpäsolujen kasvua monin tavoin (7).

Ensinnäkin ashwagandhan uskotaan tuottavan reaktiivisia happilajeja (RFC), jotka ovat myrkyllisiä syöpäsoluille, mutta eivät normaaleille soluille. Toiseksi se voi johtaa siihen, että syöpäsolut muuttuvat vähemmän vastustuskykyisiksi apoptoosille (8).

Eläintutkimukset osoittavat, että ashwagandha voi auttaa hoitamaan monentyyppisiä syöpää, mukaan lukien rinta-, keuhko-, paksusuoli-, aivo- ja munasarjasyövät (9, 10, 11, 12, 13)..

Yhdessä tutkimuksessa hiirillä, joilla oli munasarjakasvaimia, joille annettiin ashwagandhaa yksinään tai yhdessä syövän vastaisen lääkkeen kanssa, havaittiin kasvaimen kasvun vähentyneen 70-80%. Hoito esti myös syövän leviämisen muihin elimiin (13).

Vaikka tutkimuksia näiden tulosten vahvistamiseksi ihmisillä ei ole, nykyiset tutkimukset ovat rohkaisevia..

Eläinkokeet ja in vitro -tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha myötävaikuttaa kasvainsolujen kuolemaan ja voi olla tehokas monentyyppisissä syöpissä..

3. Voi alentaa kortisolitasoja

Kortisolia kutsutaan "stressihormoniksi", koska lisämunuaiset vapauttavat sen vasteena stressille ja myös silloin, kun verensokeritasosi laskee liian alhaiseksi..

Valitettavasti joissain tapauksissa kortisolitasot voivat nousta kroonisesti, mikä voi johtaa verensokerin nousuun ja vatsan rasvan lisääntymiseen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi auttaa alentamaan kortisolitasoja (3, 14, 15).

Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui kroonista stressiä sairastavia potilaita, ashwagandha-lisäravinteita käyttävät alensivat kortisolitasoa merkittävästi vertailuryhmään verrattuna. Suurimman annoksen saaneiden kortisolipitoisuus laski keskimäärin 30% (3).

Ashwagandha-lisäravinteet voivat auttaa alentamaan kortisolitasoa ihmisillä, joilla on krooninen stressi..

4. Voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta

Ashwagandha tunnetaan ehkä parhaiten kyvystään vähentää stressiä..

Tutkijoiden mukaan se esti rotan aivojen stressireittejä säätelemällä hermostojärjestelmän kemiallisia merkinantoja (16).

Useat kontrolloidut tutkimukset ihmisillä ovat osoittaneet, että se voi tehokkaasti vähentää oireita ihmisillä, joilla on stressi ja ahdistushäiriöt (14, 17, 18)..

60 vuorokauden tutkimuksessa, joka koski 64 ihmistä, joilla on krooninen stressi, ashwagandha-lisäravinteita käyttävien potilaiden ryhmä ilmoitti ahdistuksen ja unettomuuden keskimäärin vähentyneen 69% verrattuna lumelääkeryhmän 11%: iin (14)..

Toisessa kuuden viikon tutkimuksessa 88% ashwagandhaa ottaneista ihmisistä ilmoitti ahdistuksen vähentyneen verrattuna 50%: iin lumelääkettä saaneista (18).

Ashwagandhan on havaittu vähentävän stressiä ja ahdistusta sekä eläintutkimuksissa että ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa..

5. Voi vähentää masennuksen oireita

Vaikka ashwagandhaa ei ole tutkittu perusteellisesti sen vaikutuksista masennustiloihin, useat tutkimukset osoittavat, että sen ottaminen voi auttaa lievittämään tätä tilaa (14, 18).

Kontrolloidussa 60 vuorokauden tutkimuksessa, jossa käytettiin 64 aikuista, ne, jotka ottivat 600 mg ashwagandhaa päivässä, ilmoittivat masennuksen vakavien muotojen vähentyneen 79%, kun taas lumelääkeryhmä ilmoitti masennuksen pahenemisesta 10% (14)..

Kuitenkin vain yksi tutkimuksen osallistujista kärsi masennuksesta aiemmin. Tästä syystä tulosten merkitys on epäselvä..

Rajoitettu tutkimus osoittaa, että ashwagandha voi auttaa vähentämään masennusta..

6. Voi nostaa testosteronia ja lisätä miesten hedelmällisyyttä

Ashwagandha-lisäravinteilla voi olla voimakas vaikutus testosteronitasoon ja lisääntymisjärjestelmän terveyteen (15, 19, 20, 21).

Yhdessä tutkimuksessa 75 hedelmättömällä miehellä ashwagandha-ryhmä osoitti sperman määrän ja liikkuvuuden lisääntymistä.

Lisäksi hoito on johtanut testosteronitasojen huomattavaan nousuun (21).

Tutkijat kertoivat myös, että ryhmä, joka käytti tätä rohdosvalmistetta, nosti antioksidanttitasoaan veressä..

Toisessa tutkimuksessa miehet, jotka saivat ashwagandhaa stressin vähentämiseksi, osoittivat korkeampia antioksidanttitasoja ja parantuneen siittiöiden laadun. Kolmen kuukauden hoidon jälkeen 14% naisista, jotka olivat seksiä näiden miesten kanssa, tuli raskaaksi (15).

Ashwagandha auttaa nostamaan testosteronitasoa ja parantaa merkittävästi sperman laatua ja miesten hedelmällisyyttä.

7. Voi lisätä lihasmassaa ja voimaa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi parantaa kehon koostumusta ja lisätä voimaa (4, 20, 22).

Turvallisen ja tehokkaan ashwagandha-annoksen määrittämistä koskevassa tutkimuksessa terveet miehet, jotka ottivat 750–1250 mg päivässä, kasvattivat lihasvoimaa 30 päivän kuluttua (4).

Toisessa tutkimuksessa ashwagandhaa käyttäneillä oli huomattavasti suurempi vahvuus ja lihasmassa. Hänen saanti myös yli kaksinkertaisti kehon rasvaprosentin laskun verrattuna lumelääkeryhmään (20).

Ashwagandhan on havaittu lisäävän lihaksen massaa, vähentävän rasvaa ja lisäävän voimaa miehillä.

8. Voi vähentää tulehdusta

Useat eläintutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha auttaa vähentämään tulehdusta (23, 24, 25).

Ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että ashwagandha lisää luonnollisten tappajasolujen, jotka ovat tartuntaa torjuvia immuunisoluja, aktiivisuutta ja auttavat sinua pysymään terveenä (26, 27).

On myös havaittu, että sen käyttö vähentää tulehduksen markkereita, kuten C-reaktiivista proteiinia (CRP). Tähän merkkiin liittyy lisääntynyt riski sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiselle..

Yhdessä kontrolloidussa tutkimuksessa ryhmä, joka otti 250 mg ashwagandhaa päivittäin, laski CRP: tä keskimäärin 36% verrattuna 6%: n laskuun lumelääkeryhmässä (3)..

Todettiin, että ashwagandha lisää luonnollisten tappajasolujen aktiivisuutta ja vähentää tulehduksen markkereita.

9. Voi alentaa kolesterolia ja triglyseridejä

Ashwagandhan anti-inflammatoristen ominaisuuksien lisäksi sen ottaminen voi parantaa sydämen terveyttä alentamalla kolesterolia ja triglyseridejä.

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että se vähentää merkittävästi näitä veren rasvoja..

Yksi rottitutkimus osoitti, että se alensi kolesterolia jopa 53% ja triglyseridejä lähes 45% (28).

Vaikka kontrolloiduissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa saatiin vähemmän merkittäviä tuloksia, he havaitsivat näissä markkereissa vaikuttavia parannuksia (3, 4, 5, 6)..

60 vuorokauden tutkimuksessa, johon osallistui kroonista stressiä sairastavia potilaita, ryhmä, joka käytti suurinta ashwagandha-annosta, alensi "huono" LDL-kolesterolitasoa 17% ja keskimäärin 3% triglyseridejä (3)..

Ashwagandha voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä alentamalla kolesterolia ja triglyseridejä..

10. Voi parantaa aivojen toimintaa, mukaan lukien muisti.

In vitro- ja eläintutkimukset osoittavat, että ashwagandha voi vähentää trauman tai sairauden aiheuttamia muisti- ja aivo-ongelmia (29, 30, 31, 32).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että se edistää antioksidanttiaktiivisuutta, joka suojaa hermosoluja haitallisilta vapaiden radikaalien vaikutuksilta..

Yhdessä tutkimuksessa ashwagandhaa saaneilla epilepsiarotilla koettiin tilanmuistin vajaatoiminnan lähes täydellinen häviäminen. Tämä johtuu todennäköisesti oksidatiivisen stressin vähenemisestä (32).

Vaikka ashwagandhaa käytetään perinteisesti ayurvedisessa käytännössä muistin parantamiseksi, tällä alalla on tehty vain pieni määrä tutkimusta..

Yhdessä kontrolloidussa tutkimuksessa terveillä miehillä, jotka ottivat 500 mg tätä yrttiä päivittäin, havaittiin merkitsevää parannusta reaktioaikaansa ja tehtävänsä suorituskykyyn verrattuna miehiin, jotka saivat lumelääkettä (33).

Toinen kahdeksan viikon tutkimus, johon osallistui 50 aikuista, osoitti, että 300 mg ashwagandhan juuriuutteen ottaminen kahdesti päivässä paransi merkittävästi yleistä muistia, suorituskykyä ja huomiota (34).

Ashwagandha-lisäravinteet voivat parantaa aivojen toimintaa, muistia, reaktioaikaa ja kykyä suorittaa tehtäviä..

Turvallisuus, vasta-aiheet ja annostus

Ashwagandha - turvallinen lisäosa useimmille ihmisille.

Joidenkin ihmisten, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset, ei pidä sitä käyttää..

Ihmiset, joilla on autoimmuunisairauksia, tulisi myös välttää ashwagandhan ottamista, ellei lääkäri ole antanut siihen lupaa. Sitä ei voi käyttää ihmiset, joilla on autoimmuunisairauksia, kuten nivelreuma, systeeminen lupus erythematosus, autoimmuuninen kilpirauhastulehdus ja tyypin 1 diabetes.

Lisäksi kilpirauhaslääkkeitä käyttävien ihmisten tulee olla varovaisia ​​ashwagandhaa ottaessaan, koska tämä voi lisätä joidenkin ihmisten kilpirauhashormonitasoja..

Tämä lääke voi myös alentaa verensokeria ja verenpainetta, joten joudut ehkä säätämään annostasi, jos käytät sitä..

Ashwagandhan annokset vaihtelivat tutkimuksissa yleensä 125 - 250 mg päivässä. Tutkimuksissa, joissa otettiin erilaisia ​​annoksia, suurempi annos johti yleensä merkittävimpiin parannuksiin..

Jos haluat ottaa ashwagandha-lisäravinteita, etsi tämän kasvin juuriuute tai jauhe 450–500 mg: n kapseleina ja ota se kerran tai kahdesti päivässä.

Ashwagandha on useiden lisävalmistajien tarjoama, ja se on saatavana Internetissä..

Voit oppia lisää ashwagandhan annoksista saadaksesi tiettyjä tuloksia tällä sivulla - Ashwagandha - annostus: Kuinka paljon ottaa päivässä?

Vaikka ashwagandha on turvallinen useimmille ihmisille, joidenkin ihmisten ei pidä käyttää sitä, ellei lääkäri ole määrännyt. Suositeltu annos on 450-500 mg kerran tai kahdesti päivässä.

Nautit Noin Kaktukset

Huoneen olosuhteissa yucca harvoin oksaa itsenäisesti. Yleensä se kasvaa ylöspäin ja saavuttaa suurikokoiset, ja ytimessä on yksi runko ja ruusukkeenlehti. Mutta jos pienellä väärän kämmenkorkeudella se näyttää luonnolliselta, niin voimakkaasti pitkänomainen kasvi ilman sivuversoja menettää koristeellisen vaikutuksen.

Sipulilla tarkoitetaan kaksivuotiaita kasveja ja se on osa Lily-sukua. Ihmiskunta on kasvattanut sitä 6 tuhatta vuotta, joten tähän päivään mennessä monet sen lajikkeista tunnetaan.